Категории

Физические упражнения для повышения потенции

Секс является важнейшей частью жизни каждого мужчины. После полового акта у представителей сильного пола повышается самооценка, значительно улучшается настроение, жизнь кажется ярче. Но чтобы занятия сексом доставляли удовольствие, необходимо в любом возрасте тщательно следить за состоянием своей половой системы, в противном случае может случиться ее расстройство, которое приведет к импотенции. В этом случае мужчина просто не сможет заниматься сексом, так как эрекция у него будет полностью или частично отсутствовать. Все это приведет к раздражительности, подавленности и другим неприятным последствиям. Но не стоит расстраиваться, в большинстве случаев вполне возможно вернуть нормальную потенцию.

Именно для этого профессиональные сексопатологи разработали комплекс специальных упражнений, которые улучшают потенцию и дают мужчине надежду. Максимальный эффект будет достигнут в том случае, если у сильной половины человечества наблюдаются такие симптомы: ночью и по утрам отсутствует спонтанная эрекция, во время полового акта половой орган вялый, пропал интерес к сексу без видимых на то причин или же влечение очень слабое, во время секса эрекция очень слабая, в результате чего практически невозможно нормальное введение члена и завершение полового акта.

Запомните, что импотенция является болезнью, физиологическая причина которой кроется в слабом наполнении кровью пещеристых тел, проходящих сквозь пенис. Член по этой причине не становится достаточно твердым, но с данной проблемой вполне можно справиться.

Специалисты утверждают, что отлично укрепляют организм бег, гимнастика и занятия различными видами спорта, позволяя тем самым поддерживать высокую потенцию. Но при этом они же говорят, что специальные упражнения все же действуют значительно эффективнее. Чтобы повысить потенцию, Вам не придется изнурять себя в спортзале, можно просто включить несколько дополнительных упражнений к своей утренней гимнастике, которые направлены на напряжение определенной группы мышц.

Эффективные упражнения для повышения потенции

Для выполнения первого упражнения нужно будет сесть на пол или табурет и расставить ноги на ширину плеч. Сидите ровно и спокойно, не сутулясь. Руки, согнутые в локтях, опустите вниз и начинайте дышать носом, с шумом, делая короткие вдохи, а ладони при этом должны сжиматься, как будто Вы ими что-то хватаете. При выполнении данного упражнения ягодицы должны резко напрягаться и сжиматься одновременно с анусом. После этого следует незаметно выдохнуть и расслабиться. Необходимо сделать 7 подряд коротких вдохов и выдохов, затем идет отдых в полминуты, затем упражнения нужно повторить. Всего выполняем 6-7 подходов. Данное упражнение очень хорошо влияет на мочеиспускательный канал, предстательную железу, семявыводящие протоки, укрепляет прямую кишку и мочевой пузырь. Желательно его выполнять при таких заболеваниях: геморрой, импотенция, простатит, бесплодие, энурез и другие. Преимуществом его можно назвать то, что его выполнение остается незаметным для окружающих.

Еще одно упражнение для повышения потенции стоит выполнять обнаженным и в одиночестве. Итак, сядьте перед зеркалом на корточки и как можно сильнее подтяните вверх мошонку, а вместе с ней еще втяните ягодицы и живот. Вдох при этом должен быть коротким, а выход — незаметным. Мужчинам необходимо сделать 7 подходов по 7 подтягиваний, отдых между подходами составляет 20 секунд. Лучше всего выполнять это упражнение при аномальном развитии мошонки, различных нарушениях образования сперматозоидов и после операции, в результате которой была удалена паховая грыжа.

Далее нужно встать прямо, расставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их в коленях. Руки можно расположить вдоль туловища или на бедрах. Как в предыдущем случае, упражнение рекомендуется выполнять в обнаженном виде. Нужно быстро двигать тазом взад-вперед, покачивая при этом половыми органами, как маятником. Вдыхаем шумно, а выдыхаем — незаметно. Необходимо выполнить 5-6 подходов, каждый из которых состоит из 7-ми вдохов, а отдых между подходами должен составлять не более 30 секунд. Упражнение можно выполнять несколько раз в день, но лучше всего утром. Также очень хорошо его делать в душе под струями воды. Особенно эффективным это упражнение для усиления потенции будет при таких заболеваниях: расширение вен семенного канатика, односторонний и двусторонний крипторхизм, импотенция, энурез, паховая грыжа, радикулит, водянка яичка, остеохондроз. Также очень хорошо оно помогает после различных хирургических вмешательств на половых органах.

Далее нужно встать прямо, держа руки вперед ладонями, как можно сильнее разведя их в стороны. Во время резкого короткого вдоха следует с усилием приблизить ладони рук к груди. Во время незаметного выдоха также с усилием разводит руки в стороны. Придется выполнить около 7 подходов.

Для повышения эрекции эффективным будет следующее упражнение. Вам потребуется сесть на пол, согнуть ноги в коленях, а руки — в локтях, кисти положить на колени и расслабить туловище. Во время резкого вдоха выставляем вперед левое плечо, левую ягодицу приподнимаем и выбрасываем вперед левую ногу, выпрямленную в колене. При незаметном выдохе распрямите тело, опустите ягодицу на пол и согните правую ногу. После этого упражнение нужно повторить уже с правой ногой. Следует сделать не больше 12-14 подходов, каждый из которых включает по 7 шагов каждой ногой, отдых между ними составляет 25-30 секунд.

Следующее упражнение можно назвать одним из самых главных, положительно воздействующим на потенцию. Нужно лечь на пол на спину, немного раздвинуть ноги и начинать напрягать и расслаблять мышцы, которые расположены между анусом и яичками — «мышцы потенции». Стоит отметить, что в данном случае важнее является не количество сжиманий-разжиманий, а сила, напрягающая данные мышцы.

Чтобы натренировать «мышцы потенции», придется сесть на стул или табурет, немного наклониться вперед, но плечи при этом должны быть расправленными. Следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы между анусом и яичками, чтобы ягодичные мышцы были практически полностью расслаблены.

На следующем этапе необходимо лечь животом на пол, выпрямить сомкнутые колени, вытянуть носки, согнуть руки и ладонями упереться о пол на уровне подмышек, при этом локти должны быть приподняты вверх. На вдохе медленно поднимаем голову и плечи, при этом опираясь на руки. Голову откиньте назад и на несколько секунд задержите дыхание. Во время выдоха опускаем голову и грудь. Упражнение нужно повторить 6-8 раз.

Стоит отметить еще одно очень простое упражнение. Нужно встать прямо, руки опустить вниз и начинать шагать на месте. Старайтесь поднимать колени как можно выше, почти прижимая к животу.

Все представленные упражнения для повышения потенции необходимо постепенно увеличивать в плане нагрузки. Но перед началом их выполнения рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Первые результаты от таких нагрузок появляются примерно через неделю.

Рекомендуем прочитать